预防肝经湿热所引起的腰如绳束的方法有以下几点：

1.饮食调理：少食油腻、辛辣等刺激性食物，多食新鲜蔬菜水果，避免过度饮酒。

2.适当运动：适当的运动可以帮助消除体内湿气和热毒，缓解腰部不适。但要注意不要剧烈运动或长时间保持同一姿势。

3.身体保暖：冬天或环境比较潮湿的时候，要注意保暖，避免着凉或受湿。

4.良好的作息：保持良好的作息规律，避免熬夜、劳累过度，保证充分的睡眠。

5.心理调节：避免过度焦虑、紧张和情绪波动，保持心态平稳。

肝经湿热腰如绳束的症状主要是由肝胆湿热所导致的，通常与四肢乏力、头昏眼花、口苦咽干、大便干燥等症状一起出现。治疗方面，可以采用中医的清热解毒、祛湿利水的方法进行调理，如可采用中药配方或针灸等方式进行治疗，辅以上述预防措施，有助于改善症状。如果情况比较严重或出现明显的痛感，建议及时就医寻求专业的医生建议。