要调理和保养痰饮壅盛导致的憋气，首先需要改善饮食习惯，增加体内湿气的排出，同时还需要通过适当的运动和生活习惯来帮助调理。

痰饮壅盛是湿气在体内无法正常排出的情况，湿气过多会导致胸闷、憋气等症状。因此，改善饮食习惯是调理的关键。应尽量避免食用油腻、油炸和辛辣食物，这些食物会增加湿气的产生。可以选择蔬菜、水果、清淡的鱼肉等食物，这些食物有助于湿气的排除和消化系统的正常运作。

除了饮食，运动也是调理和保养的重要一环。适度的运动有助于促进血液循环和新陈代谢，从而增加湿气的排出。适合的运动方式包括散步、慢跑、瑜伽等有氧运动。淋浴时可以适当用温水冲胸腹，促进湿气的排出。

养成良好的生活习惯也不可忽视。保持充足的睡眠对于调理痰饮壅盛尤为重要，因为睡眠不足会影响身体的新陈代谢和免疫力，进而影响湿气的排出。同时，保持室内空气流通，避免潮湿和阴冷的环境，有助于湿气的消散。

要注意平时的饮食和生活细节，避免诱发湿气的因素。例如，不吃过量的甜食，避免久坐不动和长时间低头等不良习惯，保持室内空气干燥等。

调理和保养痰饮壅盛导致的憋气需要通过改善饮食习惯、适当运动以及养成良好的生活习惯来实现。这样可以增加湿气的排出，改善症状，并预防憋气的再次发生。