心中的懊恼对人的身心健康会造成很大的负面影响，所以我们需要积极进行调理和保养。以下是几种有效的方法：

可以通过找到懊恼的根源并采取行动来调理心中的懊恼。有时候，我们会因为工作、关系或其他各种原因而感到懊恼。如果我们能够找到问题的根源并采取积极的行动来解决它，就能够逐渐减轻心中的懊恼。例如，如果我们的工作压力过大，可以寻求更好的工作平衡，或者积极寻找工作上的支持和帮助。

与他人交流可以帮助我们缓解心中的懊恼。有时候，我们会感到内心的困扰和焦虑。与家人、朋友或心理咨询师进行交流，倾诉内心的烦恼，可以获得理解和支持。他们的意见和建议可以帮助我们更好地应对问题，并减轻心中的懊恼。

注重自我保养也是调理心中懊恼的重要方法。定期参加运动、保持良好的饮食习惯、保证充足的睡眠，可以帮助我们维持身心的平衡。还可以尝试一些放松和缓解压力的活动，如冥想、瑜伽或参加放松训练课程等，这些活动有助于减轻心中的懊恼和焦虑。

最后还可以考虑寻求专业的心理咨询师帮助。他们具有相关的专业知识和经验，可以通过专业的技巧和方法帮助我们应对心中的懊恼。心理咨询师可以提供个人化的支持和指导，帮助我们理清思绪，找到解决问题的途径，从而减轻心理负担和懊恼的程度。

调理和保养心中的懊恼是一个持续而逐渐的过程。通过找到懊恼的根源并采取行动，与他人交流，注重自我保养以及寻求专业的帮助，我们可以逐步减轻心中的懊恼，保持身心的健康与平衡。