得了阳明腑实心中懊憹，需要通过调理保养来改善身体状况。以下是一些调理保养的方法：

1. 饮食调理：阳明腑实心中懊憹通常与饮食不当有关。应避免油腻、辛辣等刺激性食物，多食用清淡、易消化的食物，如蔬菜、水果、粥等。饮食宜规律，避免过饥过饱。

2. 调整生活习惯：良好的生活习惯对改善阳明腑实心中懊憹有益。保持充足的睡眠，避免熬夜和过度劳累。合理安排工作和休息时间，减轻压力和紧张情绪。适度参加适合自己的运动，如散步、瑜伽等。

3. 中医调理：可以寻求中医的帮助，根据具体情况选择中药治疗。中医会通过辨证施治，根据个人体质和症状特点，采用药物调理。常用的中药有陈皮、白术、茯苓等，具有健脾、理气、活血的功效。

4. 心理调节：阳明腑实心中懊憹往往与心理压力和情绪波动有关。可以通过各种方式进行心理调节，如听音乐、参加心理咨询等。保持良好的心态，积极面对生活中的困难和挑战。

调理保养的核心是改善阳明腑实心中懊憹的原因，即调理脾胃功能和舒缓精神情绪，使身体恢复平衡。饮食调理有助于减轻脾胃负担，促进消化吸收，改善脾胃功能。调整生活习惯有助于减轻身体和心理的负担，保持身心健康。中医调理可以通过调理气血、调整脏腑功能来缓解症状。心理调节可以减轻心理压力和情绪波动，促进身体的健康恢复。

得了阳明腑实心中懊憹需要通过饮食调理、调整生活习惯、中医调理和心理调节来改善。合理的调理保养可以帮助恢复身体平衡，缓解症状，提高生活质量。然而，个人的身体状况和病情不同，建议在进行调理前咨询医生或中医师的建议，以选择适合自己的调理方法。