预防阳明腑实心中的懊憹，可以从以下几个方面入手：

1.饮食调理：阳明腑实是由于大肠积食，使得肠道过度反应而导致的。因此，平时应注意饮食调节，避免暴饮暴食、过度食用高脂、高盐、高糖、高蛋白等食物，多食用蔬菜水果，增加纤维素的摄入，有利于促进肠道蠕动，预防积食。

2.调节情绪：情绪不稳定也是导致阳明腑实的因素之一。因此，应注意调节心态，保持情绪平稳，避免过度悲伤、忧虑、愤怒等负面情绪的影响。

3.适量运动：适量的运动可以促进肠道蠕动，预防大肠积食。而长时间久坐、缺乏运动则容易导致肠道功能减弱，加重阳明腑实。

4.定期清肠：定期进行肠道清洁，有助于减少肠道内积累的废物和毒素，预防大肠积食。

阳明腑实心中的懊憹可以通过饮食调理、调节情绪、适量运动和定期清肠等综合措施进行预防和改善。同时，患者还应尽早就医，接受正规医院的诊断和治疗。