饮食调理是关键。胃寒恶心的症状与胃寒引起的胃功能减弱有关，因此需要改善饮食习惯。要避免生冷食物和寒凉饮料，尽量选择温热食物，如热汤、热粥和热水。要少食多餐，避免暴饮暴食，以减轻胃部负担。另外，要避免食用刺激性食物，如辣椒、生葱、生姜等，以免刺激胃黏膜，加重症状。同时，注意饮食的均衡，适当增加营养摄入，提高身体免疫力。

适当运动对于调理胃寒恶心也非常重要。适量的运动可以促进血液循环，增加身体的代谢率，有助于加速身体对胃寒的排除。可以选择适合自己的运动方式，如散步、跑步、瑜伽等，但应避免剧烈运动或长时间空腹运动，以免加重胃部负担。

保持良好的生活习惯也是调理胃寒恶心的关键。要保持充足的睡眠，尽量保持规律的作息时间，避免熬夜和长期精神紧张。要避免吸烟和酗酒等不良习惯，以免刺激胃黏膜，影响胃的正常功能。

心理调节也是非常重要的。胃寒恶心往往与情绪有关，如焦虑、紧张、压力等都可能加重症状。因此，要学会放松自己，改善心情，可以通过听音乐、看书、做瑜伽等方式缓解压力和紧张情绪，有助于改善胃寒恶心的症状。

胃寒恶心的调理保养方法需要综合考虑饮食调理、适当运动、良好的生活习惯和心理调节。在日常生活中，我们应该注意这些方面的改善，有助于缓解症状，提高身体的健康水平。同时，如果症状严重或持续时间较长，建议及时就医，以获得更专业的诊断和治疗。