得了寒饮内停反胃，可以通过以下几种方式来进行调理和保养。

调整饮食习惯是关键。寒饮内停反胃通常与寒冷食物的过多摄入有关，因此应避免食用冷饮、冷冻食品、生冷水果等寒性食物，尽量选择温热的食物来补充营养，如热汤、煲汤、熟食、热炒菜等。同时，还要注意饮食的规律，避免暴饮暴食，多吃少食，以减轻胃肠的负担。

保持身体温暖也非常重要。由于冷气进入体内导致寒饮内停反胃，因此要注意保暖，避免受凉。可以穿上适当的衣物，戴帽子、口罩等来保护头部和呼吸道，同时还可以选择热水泡脚、热水浴等方法来提高体温。

药物调理也是必要的。可以口服一些理气化痰的中药，如苏子降气丸、茯苓降气丸等，以促进胃肠蠕动，改善消化不良和胃痛等症状。但在选择药物之前，最好咨询医生的建议，避免不适用或药物相互作用的情况发生。

适量的运动也可以促进身体康复。选择一些适合自己的有氧运动，如散步、慢跑、太极拳等，可以改善血液循环，增强身体的免疫力和代谢能力，缓解胃肠不适的症状。

寒饮内停反胃的调理保养需综合考虑饮食习惯、保暖措施、药物调理和适量运动等方面。合理的饮食和生活习惯，辅以中药治疗和适度的运动，可以帮助身体恢复健康，缓解寒饮内停反胃的症状。但如果症状持续或加重，建议尽快就医，以便得到专业的诊断和治疗。