要调理保养得了酒积湿热反胃，可以采取以下方法：饮食调理、草药调理、适度运动和保持精神愉快。

饮食调理是关键。应避免食用辛辣、油腻、生冷、煎炸等刺激性食物，同时要适量摄入清淡易消化的食物，如新鲜蔬菜、水果、瘦肉、鱼类等。要注意饮食规律，避免过饱或过饥。

草药调理也是一个有效的方法。可以选择一些具有清热、利湿、健脾、和胃等作用的中草药来进行调理。例如，黄连、黄芩、泽泻、草果等草药都具有清热利湿的功效，能够帮助清除体内的湿热，改善反胃的症状。

适度运动也是调理保养的重要一环。适当的运动可以增强身体的新陈代谢功能，促进湿气的排出，缓解胃口不好的症状。选择一些轻松的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等，并根据自身情况逐渐增加运动的时间和强度。

保持精神愉快对于调理保养也非常重要。长期的情绪压力和疲劳会导致体内湿热的滞留，加重反胃的症状。因此，要学会缓解压力，保持良好的情绪和心态。可以尝试一些放松的活动，如听音乐、阅读、与家人朋友交流等，有助于缓解紧张情绪。

酒积湿热反胃是由于久饮过量酒精，导致湿热在胃肠中积聚而引起的消化不良。酒精会影响消化液的正常分泌和胃肠蠕动，进而导致胃口不好、恶心、呕吐等症状。通过饮食调理可以减少摄入刺激性食物，降低胃肠负担，帮助胃肠系统恢复正常功能。草药调理可以利用中草药的清热利湿功效，帮助清除体内的湿热，并改善反胃症状。适度运动可以增加新陈代谢，促进湿气的排出，缓解胃口不好。保持精神愉快可以缓解情绪压力，避免湿热的积聚，有益于胃肠健康。通过综合调理和保养，可以有效改善得了酒积湿热反胃的症状。