对于得了寒湿阻滞腹筋挛急的调理保养，最重要的是保持温暖和促进血液循环。因为寒湿阻滞是引起腹筋挛急的主要原因，而温暖和良好的血液循环可以减轻症状，促进康复。

保持温暖是非常重要的。可以通过穿暖和的衣物、使用电热暖宝宝或热敷腹部等方式来保持体温。避免接触冷物、寒冷环境和突然的降温，特别是在腹部容易受凉的情况下。

可以通过适度的运动来促进腹部的血液循环。选择一些适合自己的轻度运动，如散步、晨练、瑜伽等，可以促进全身的血液循环和新陈代谢。也可以进行针对性的腹部按摩，通过刺激腹部的穴位和经络，促进气血畅通。

另外，饮食上也需要注意调理。寒湿阻滞腹筋挛急可以选择食用温热性的食物，如姜、桂皮、花椒等，以及一些温热性的食材，如鸡肉、羊肉等，有助于身体的温暖。同时，要注意饮食的均衡，增加蔬菜、水果和高纤维食物的摄入，有助于消化和排便，减轻腹部压力。

保持良好的生活习惯也对腹筋挛急的调理有帮助。保持充足的睡眠，减少压力和焦虑的情绪，适当进行放松和休息，对身体的恢复和康复有着积极的影响。

针对寒湿阻滞腹筋挛急的调理保养，要保持温暖、促进血液循环，通过运动、按摩、饮食和生活习惯的调理，减轻症状、促进身体康复。同时，在调理的过程中也要注意个体差异和身体的反应，遵循医生的建议和指导，定期进行复查和评估，确保健康的恢复。