要调理和保养阴虚内热红丝赤缕，首先需要改善饮食习惯和生活方式。

阴虚内热是中医学中的术语，指的是体内阴气亏虚，阳气过盛，而红丝赤缕则是一种症状表现，主要表现为面色潮红、目赤、口干、口苦、舌质红绛等。这种状况可能会伴随着口渴、尿短赤、大便秘结等症状。

以下是调理和保养阴虚内热红丝赤缕的方法：

1. 调整饮食：多吃清淡、富含营养的食物，如蔬菜、水果、全谷物、豆类等；少吃辛辣刺激性食物，如辣椒、生姜、葱、蒜等；避免烟酒刺激。

2. 保持水分平衡：多喝水，保持体内水分平衡，防止口渴和口干。

3. 调整生活方式：避免熬夜，保持良好的作息时间和规律的生活习惯；保持适度的运动，如散步、瑜伽等，有助于调节身体机能。

4. 保持心理健康：通过放松技巧、冥想等方法，减轻压力和焦虑，保持良好的心理状态。

5. 中药调理：可以选择一些具有滋阴清热功效的中药进行调理，如生地黄、玄参、天花粉等，但需在医生指导下使用。

调理和保养阴虚内热红丝赤缕需要综合多方面的方法，包括改善饮食习惯、调整生活方式、保持心理健康等。这些方法都有助于改善身体内部的阴阳平衡，增强身体的抗病能力，并减轻红丝赤缕等症状。同时，如果症状严重或不缓解，建议及时就医，接受专业医生的诊断和治疗。