得了气逆气从少腹上冲的调理保养方法主要包括以下几点：调整饮食习惯、规律运动、中医调理等。

调整饮食习惯是缓解气逆气从少腹上冲的重要方法之一。应避免辛辣、油腻、难消化的食物，如辣椒、葱姜蒜等，这些食物容易刺激胃肠道，加重上冲的症状。同时，也要避免食用过多刺激性饮料如咖啡、浓茶等，这些饮料会刺激胃肠道及神经系统，导致气逆气从少腹上冲。而应多食用容易消化的食物，如粥、水果、蔬菜等，有助于缓解上冲的症状。

规律运动对于调理气逆气从少腹上冲也非常重要。适量的有氧运动可以促进气血运行，调整身体的功能状态，有助于缓解上冲的症状。常见的有氧运动如散步、跑步、游泳等都可以选择，每周保持3-5次，每次30分钟左右即可。同时，也可以进行一些舒缓身心的运动如瑜伽、太极拳等，通过调整呼吸和舒展身体，有助于舒缓身体的紧张情绪，减轻上冲症状。

中医调理也是缓解气逆气从少腹上冲的重要方法之一。根据中医理论，气逆气从少腹上冲与脾胃虚弱、肾虚等相关，因此可以考虑中医调理，如针灸、中药调理等。针灸可以通过刺激穴位，调整气血运行，改善身体的功能状态。中药调理可以根据具体症状选用合适的中药，如黄芩、柴胡等可用于舒肝解郁，调理气机。但是，在进行中医调理之前，最好咨询中医师的意见，避免不必要的不良反应。

得了气逆气从少腹上冲的调理保养方法包括调整饮食习惯、规律运动和中医调理。通过合理的饮食，适量的运动和中医调理，可以改善身体的功能状态，缓解气逆气从少腹上冲的症状。但是，在进行任何一种调理方法之前，最好咨询医生或中医师的建议，以便获得更好的效果。