得了水样便伴高热烦躁，需要采取以下调理和保养措施。要调整饮食，避免辛辣、油腻、刺激性食物，增加蔬果、粗粮的摄入。要保持充足的休息和良好的睡眠，避免过度劳累和情绪波动。接下来，要注意个人卫生，保持身体清洁，勤洗手，避免交叉感染。需要及时就医，寻求医生的指导和治疗。

水样便伴高热烦躁可能是因为肠道感染引起的症状，调整饮食是为了减轻对胃肠道的刺激，保证消化功能的正常进行。辛辣、油腻、刺激性食物容易导致肠道反应加剧，加重症状，并且可能引起腹泻等不适。而增加蔬果、粗粮的摄入，可以提供充足的膳食纤维和维生素，促进肠道蠕动，帮助排除有害物质，促进肠道的修复和恢复。

良好的休息和睡眠对于身体的康复也非常重要。水样便伴高热烦躁往往伴随着消化不良和躁动情绪，过度劳累和情绪波动会进一步加重症状。保持充足的休息和良好的睡眠可以帮助身体放松，提高免疫力，促进康复。

个人卫生是预防交叉感染的重要措施。水样便往往是由于肠道感染病菌引起的，因此，保持身体的清洁是非常重要的。经常洗手，特别是在排泄、接触食物等情况下，有效预防病菌的传播。

及时就医是处理水样便伴高热烦躁的关键。医生可以通过检查和诊断，确定病因，并给予相应的治疗措施。对于严重的肠道感染，可能需要使用抗生素治疗。医生还可以根据患者的症状和体质，给予个体化的调理和保养建议。

得了水样便伴高热烦躁需要通过调整饮食、保持充足休息和良好睡眠、注意个人卫生以及及时就医来进行调理和保养。这些措施可以帮助缓解症状，促进康复。