得了脾肾阳虚便秘要进行综合调理保养，包括饮食调理、生活习惯调整和中医辅助治疗等多方面的措施。脾肾阳虚指的是脾胃功能衰弱，肾阳不足，而便秘是脾肾阳虚的常见表现之一。因此，调理和保养的目标是通过补益脾肾阳气、促进肠道蠕动，从而改善便秘问题。

在饮食方面，应选择温补性食物，如姜、大枣、山药、菠菜等，以补益脾肾阳气。同时，要适当少食生冷、寒凉食物，如生冷饮料、生鱼生肉等，以避免进一步损伤脾肾阳气。多饮水、增加膳食纤维摄入量，有助于促进肠道蠕动，缓解便秘问题。

在生活习惯方面，应保持规律的生活作息，养成定时排便的习惯。适当进行有氧运动，如散步、慢跑等，能够促进肠道蠕动，帮助排便。睡眠充足，有助于脾肾充盈，提高脾肾阳气。

另外，中医辅助治疗也是调理和保养的重要手段之一。常用的中药治疗方剂有六味地黄丸等，可以补益肾阳，改善便秘问题。针灸、艾灸等中医疗法也可以刺激肠道蠕动，促进排便。

需要注意的是，调理和保养脾肾阳虚便秘需要长期坚持，不能急于求成。同时，饮食和生活习惯的调整应根据个体情况和医生的建议进行，避免过度依赖中医辅助治疗而忽视其他方面的调理和保养。如果症状持续或加重，应及时就医，寻求专业的中医医生的指导和治疗。