得了咯鲜血后，调理和保养非常重要，可以通过以下方法进行：

休息充足。咯鲜血可能是由于身体疲劳或过度用力引起的，所以要保证充足的休息时间，让身体得到充分的修复和恢复。尽量避免剧烈运动和劳累，给予身体充足的休息时间。

饮食调理。维持健康的饮食对于身体的恢复至关重要。建议摄入高纤维、易消化的食物，如蔬菜、水果、粥等，避免辛辣、刺激性食物的摄入。要注意补充足够的维生素C和铁质，有助于加强血管壁的弹性和加速伤口愈合。

在日常生活中，保持良好的生活习惯也是非常重要的。避免吸烟和饮酒，这些均会对血管造成损害，延缓身体的康复。保持适度的运动，有助于改善血液循环，加强身体的免疫力。保持情绪的稳定和愉快的心态，也对身体的康复起到促进作用。

及时就医，进行相关检查和治疗也是必不可少的。咯鲜血可能是一些疾病的症状，如肺部感染、呼吸道疾病等，及时确诊并进行相应的治疗是关键。专业的医生可以给出正确的治疗方案和建议，帮助调理和保养身体。

得了咯鲜血后，调理和保养是非常重要的。充足的休息，合理的饮食，良好的生活习惯，以及及时就医是关键。通过以上措施，可以帮助身体尽快恢复健康，预防并减少咯鲜血再次出现的可能性。