得了尿后余沥后，可以通过以下几种方式进行调理保养：饮食调理、生活习惯调整、药物治疗和定期检查。

饮食调理在尿后余沥的治疗和预防中起着至关重要的作用。可以选择低盐饮食，避免食用辛辣刺激性食物，如辣椒、花椒等，以减少对尿道的刺激。同时，要保证饮食均衡，摄入足够的维生素和矿物质，增强身体抵抗力，减少感染的可能性。

要进行生活习惯的调整。可以适当增加运动量，加强锻炼，提高身体的免疫力。避免憋尿，及时排尿，以减少尿液在膀胱中停留的时间，降低感染的风险。还应注意个人卫生，坚持勤洗手，并保持阴道清洁，避免将细菌带入尿道。

药物治疗也是尿后余沥的一种重要手段。可以根据不同病情选用合适的药物，如抗生素等，来消除或预防细菌感染。但是，药物治疗应在医生的指导下进行并严格按照医嘱用药，以避免药物滥用或耐药性的产生。

定期检查是尿后余沥的持续保养的重要环节。可以定期到医院进行尿液检查、尿培养和尿道彩超等检查，以及听从医生的建议和指导。及时发现问题并进行处理，有助于减少复发和并发症的发生。

尿后余沥的调理保养需要综合多种方法进行，包括饮食调理、生活习惯调整、药物治疗和定期检查。只有通过细心的护理和科学的管理，才能更好地控制和预防尿后余沥的发生和复发。同时，应加强对尿路感染的认识和宣传，提高公众的健康意识和个人卫生习惯，共同努力保护尿路健康。