1. 注意尿液的颜色和气味：尿液后余沥通常会呈现较浑浊的状态，颜色可能较深。如果尿液散发出强烈的气味，可能也是尿后余沥的迹象之一。

2. 观察尿液的流动：在排尿结束后，尿液会持续流动一段时间，如果流动时间过长，可能是尿后余沥。

3. 使用尿液试纸：可以购买一些尿液试纸，在排尿结束后将试纸放到尿液中进行测试。如果测试结果显示酸碱度或尿液中的其他化学物质异常，可能是尿后余沥。

4. 利用超声波检查：超声波检查可以帮助医生看到尿液在膀胱中的残留量，避免误诊。

原因解释：

尿后余沥是指排尿结束后，膀胱中仍有一部分尿液残留的现象。它可能由多种因素引起，常见的原因包括：

1. 膀胱功能异常：例如尿道或膀胱括约肌失去正常控制能力，导致排尿不完全。

2. 前列腺问题：男性中前列腺增生或感染等问题会影响尿液的正常排出，引起尿后余沥。

3. 泌尿系统疾病：例如尿路感染、膀胱炎、尿道狭窄等疾病会导致排尿不畅，可能引起尿后余沥。

4. 药物副作用：某些药物如利尿剂、某些抗抑郁药物等可能影响尿液的排出，导致尿后余沥。

判断是否有尿后余沥的方法有很多种，但最准确的方式是咨询医生进行详细的检查和诊断。如果长期出现尿后余沥的症状，建议及时就医，并根据医生的建议进行治疗。