得了湿热睾丸胀痛，需要通过以下几个方面来进行调理和保养。

饮食调理是关键。湿热睾丸胀痛通常与湿热内蕴有关，因此我们需要调整饮食，避免食用辛辣刺激性的食物，如辣椒、姜、葱等。同时要减少油炸、煎炒等高脂肪、高热量食物的摄入，增加蔬菜、水果、粗粮等富含纤维的食物的摄入，以帮助清除体内湿热。

适当的运动和休息也是重要的。适量的运动可以促进血液循环，加快湿热的排出，提高身体的免疫力。适当的休息能帮助身体恢复和修复，避免过度劳累导致症状加重。

另外，保持良好的生活习惯也是必要的。要保持良好的个人卫生，勤洗澡，保持外部清洁干燥，避免湿热的滋生。同时要避免久坐不动，尽量保持睾丸通风，避免长时间穿着紧身裤等限制血液循环和呼吸的衣物。

如果症状持续严重，需要及时就医。湿热睾丸胀痛可能是某种疾病的表现，如附睾炎、睾丸炎等，需要经过医生的诊断和治疗。医生可能会根据症状给予药物治疗，如消炎药、抗生素等，并指导患者进行适当的饮食和生活调理。

湿热睾丸胀痛需要通过饮食调理、适当运动和休息、保持良好生活习惯，并在必要时就医治疗来进行调理和保养。这样才能缓解症状，促进康复。