得了湿毒血瘀粉刺, 要通过调理保养来改善皮肤的状况。湿毒指的是体内湿气过重，血瘀指的是血液循环不畅，而粉刺则是由于皮肤毛孔堵塞引起的。下面是一些可能的调理保养方法：

1. 清洁皮肤：每天早晚使用温和的洁面产品清洁面部皮肤，去除多余的油脂和杂质。选择不含刺激性成分的洁面产品，避免使用过度清洁的产品，以免破坏皮肤的屏障功能。

2. 控制饮食：饮食对湿毒血瘀粉刺的恢复起着重要作用。避免摄入过多的油腻食物和高糖食品，这些食物可能会增加湿毒。增加新鲜水果、蔬菜和高纤维食物的摄入，有助于改善肠道健康，减少湿毒。

3. 均衡饮水：多喝水可以帮助排除体内的湿气，保持身体的水分平衡。建议每天饮用足够的清水，避免过多饮用含糖或含咖啡因的饮料。

4. 使用合适的护肤品：选择适合自己肌肤类型和问题的护肤品。对于湿毒血瘀粉刺，建议选择含有抗菌成分和控油成分的产品，可以帮助清除多余的油脂和杂质，缓解粉刺问题。

5. 避免刺激皮肤：尽量避免使用有刺激性的化妆品和护肤品，如含有酒精、香料和化学成分较多的产品。这些成分可能会破坏皮肤屏障，加重粉刺的问题。

6. 加强血液循环：可以通过按摩或使用血液循环促进的产品来改善血液循环，减少血瘀问题。合理的运动和保持良好的生活习惯也有助于促进血液循环。

通过清洁、控制饮食、饮水、使用合适的护肤品、避免刺激皮肤和加强血液循环等方法来调理保养，可以改善湿毒血瘀粉刺问题，恢复皮肤的健康状态。