得了胃肠积热皮肤风疹需要进行调理和保养，以缓解症状并促进康复。胃肠积热皮肤风疹是由于体内的胃肠系统积聚了过多的热量而导致的，这种热量会通过皮肤表现出来，形成风疹。因此，调理和保养的关键是消除体内的热量，从而减缓皮肤的症状。

调整饮食是非常重要的。可以选择清淡易消化的食物，如米粥、白面包、瘦肉、蔬菜和水果等，避免食用辛辣、油腻、煎炸的食物。多喝水和清凉的茶水，有助于消除体内的热量，同时保持身体水分平衡。

适当锻炼是有益的。选择适宜的体育运动，如散步、慢跑、太极拳等，有助于促进新陈代谢和排汗，减少体内的热量。但是要注意不要过量运动或者在高温环境下运动，以免加重症状。

保持良好的卫生习惯也是非常重要的。勤洗澡，保持皮肤清洁。可以使用温和的洗涤剂和护肤品，避免使用刺激性的化妆品或者洗护产品。另外，避免长时间暴露在阳光下，同时做好防晒工作，可以选择遮阳帽、太阳镜和防晒霜等。

保持心情愉快、心态平和也对调理和保养有积极的影响。情绪的波动会影响体内的热量调节，尽量保持心情舒畅，适当的放松和休息，有助于平衡体内的能量并缓解症状。

调理和保养得了胃肠积热皮肤风疹的关键是消除体内热量，通过调整饮食、适当锻炼、保持良好的卫生习惯和愉快的心情来达到这一目的。同时，应根据具体情况咨询医生并按照其建议进行治疗和护理。