预防胃肠积热：

1.饮食清淡：少食辛辣、油腻、刺激性食物，多吃清淡易消化的食物，比如蔬菜、水果、瘦肉等。

2.喝热水：多喝热水有助于促进肠胃蠕动，帮助排泄体内垃圾。

3.合理运动：适量运动有助于加速新陈代谢，促进肠胃蠕动，有助于消化。

4.改善作息：保证充足睡眠，以及不熬夜，有助于身体恢复，摆脱胃肠积热的困扰。

预防皮肤风疹：

1.接种疫苗：接种水痘疫苗可以有效预防皮肤风疹。

2.注意个人卫生：保持个人卫生，勤洗手，避免与患病者接触，有助于减少感染风险。

3.加强体免力：保持充足的睡眠和均衡的饮食，有助于加强免疫系统，降低感染风险。

4.避免孕期感染：孕妇应避免与患病者接触，以免影响胎儿健康。