得了皮肤粟疹最重要的调理和保养方法是保持皮肤清洁和保湿。在清洁方面，可以使用温和的洗面奶或洁面乳进行清洁，避免使用含有刺激性成分的洗面产品。轻柔地按摩皮肤，以帮助清除毛孔内的污垢和杂质。保湿方面，使用含有滋润成分的面霜或乳液，尤其是选择含有天然保湿因子NMF的产品。这些产品可以帮助皮肤锁住水分，保持皮肤的水润。

原因是，保持皮肤清洁有助于减少粟疹的发生和进一步感染的风险。皮肤粟疹是由毛孔堵塞引起的，因此清洁能够帮助去除毛孔内的杂质和污垢。如果皮肤不清洁，毛孔可能会继续堵塞，导致更多的粟疹出现。另外，清洁后的皮肤更容易吸收保湿成分，从而保持皮肤的水润。

保湿对于粟疹的调理和保养也非常重要。粟疹出现时，皮肤可能会变得干燥和敏感。如果皮肤缺乏水分，可能会导致皮肤屏障功能受损，进一步加剧粟疹。保湿能够防止皮肤水分流失，提供足够的水分，使皮肤保持滋润、柔软和弹性。选择含有滋润成分的面霜或乳液，如低分子透明质酸、甘油等，可以有效滋养皮肤，并提供持久保湿效果。

得了皮肤粟疹的调理和保养重点在于保持皮肤清洁和保湿。清洁有助于去除毛孔内的污垢和杂质，减少粟疹的形成和感染。保湿则可以防止皮肤干燥和敏感，并提供足够的水分，使皮肤保持滋润和弹性。选择温和的洗面产品和含有滋润成分的面霜或乳液，可以帮助调理和保养粟疹皮肤，促进皮肤的恢复和健康。