调理和保养得了痰火郁结皮肤结节的方法主要包括以下几个方面：保持良好的饮食习惯、使用适合的护肤品、保持良好的生活习惯和进行适当的运动。

保持良好的饮食习惯对于调理和保养得了痰火郁结皮肤结节非常重要。痰火郁结是中医中的一种病理表现，常常与体内湿热或燥热等因素有关。因此，应尽量避免辛辣、油腻、刺激性食物的摄入，如辣椒、葱姜蒜、油炸食品等。同时，多食用清淡、富含纤维的食物，如蔬菜、水果和粗粮，有助于促进排毒和消除湿热。

使用适合的护肤品也是调理和保养得了痰火郁结皮肤结节的重要一环。选择温和、不含刺激性成分的护肤品，并坚持每天进行正确的清洁和保湿。适当使用具有清热、消炎、舒缓作用的护肤品，如含芦荟、绿茶、金缕梅等成分的产品，可以帮助舒缓皮肤结节。

保持良好的生活习惯也是非常重要的。首先是保持充足的睡眠，良好的睡眠可以促进皮肤的新陈代谢和修复。其次是避免长时间暴露在阳光下，尤其是在阳光强烈的中午时段。同时，戒烟限酒也是必要的，烟酒会增加体内湿热和燥热的程度，对皮肤结节的恢复和保养不利。

适当进行运动也有助于调理和保养得了痰火郁结皮肤结节。适度的有氧运动可以促进新陈代谢，增强免疫力，有助于排出体内湿热和燥热。常见的适合的运动方式包括散步、慢跑、游泳等。

调理和保养得了痰火郁结皮肤结节需要从饮食习惯、护肤品选择、生活习惯和运动等多个方面综合考虑。合理的调理和保养方法可以促进皮肤结节的消散，恢复健康。但需要注意的是，对于严重的皮肤结节情况，建议及时就医并遵循医生的建议。