得了肝肾阴虚耳胀闷需要进行综合调理和保养。可以从改善饮食习惯、调整生活作息和进行适当的运动来调理肝肾阴虚。还可以借助中医药辅助调理，如中药调理和针灸等。要注意积极调整心态，保持良好的心理状态。

肝肾阴虚是中医常见的虚证类型之一，表现为肝肾阴精不足，耳部血络不畅通而出现耳胀闷等症状。调理和保养主要有以下几个方面：

1. 饮食调理：饮食要清淡、均衡，注重补充优质蛋白质和维生素，增加肝肾的营养补充。常食用黑豆、黑芝麻、核桃、龟肉等具有滋阴养肾的食物。

2. 调整生活作息：保持规律的作息时间，保证充足的睡眠，有助于恢复肝肾功能。要避免过度劳累，避免过度使用耳机和长时间暴露在噪音环境中。

3. 适当进行运动：适量的运动可以促进血液循环，增强体质。适合肝肾阴虚的运动方式包括散步、太极拳、瑜伽等，要避免剧烈运动和长时间过度用力。

4. 中医药辅助调理：可以选用具有滋阴养肾功效的中药，如党参、黄芪、枸杞子等，或者根据具体症状选择相应的中药进行调理。针灸也是一种有效的辅助疗法，能够通过调整经络和气血流动来改善肝肾阴虚。

5. 调整心态：肝肾阴虚常常伴随着精神疲倦、焦虑、易怒等情绪问题，要调整心态，放松身心，保持积极乐观的心态，有助于改善阴虚症状。

调理和保养肝肾阴虚需要综合进行，从饮食、生活习惯、运动以及中医药等多个方面入手，以达到防治肝肾阴虚的目的，并加强心理调整。当然，具体的调理和药物使用需根据个体情况，最指导下进行。