得了肺气虚寒喷嚏的调理保养方法包括改善饮食习惯、适量运动、保持良好的生活习惯、注意保暖和增强免疫力等。

改善饮食习惯是调理肺气虚寒喷嚏的重要措施。首先要避免辛辣刺激性食物，如辣椒、姜、蒜等，这些食物容易刺激呼吸道黏膜，导致喷嚏频繁。要适量摄入一些温热性质的食物，例如鸡肉、羊肉、韭菜、山药等，这些食物具有温中散寒的作用，有助于调理肺气虚寒。

适量运动对于调理肺气虚寒喷嚏也非常重要。适当的运动可以增强体质，提高肺活量，促进新陈代谢，增强免疫力。适合肺气虚寒的运动包括散步、慢跑、太极等，但要注意避免过度运动和在寒冷环境中运动，以防加重症状。

保持良好的生活习惯也是关键。要保持充足的睡眠，每天保持规律的作息时间，避免熬夜和过度劳累。要避免吸烟和被动吸烟，因为烟草中的有害物质会刺激呼吸道，加重症状。

注意保暖也非常重要。肺气虚寒的喷嚏症状多在寒冷季节或寒冷环境中加重，因此要注意穿着合适的衣物，加强保暖，尤其是要保护好头部、颈部和腰部等易受寒冷侵袭的部位。

增强免疫力也是调理肺气虚寒喷嚏的关键。可以通过均衡饮食、合理搭配营养、适时补充维生素等方式来增强免疫力，保护呼吸系统的健康。

调理肺气虚寒喷嚏需要改善饮食习惯、适量运动、保持良好的生活习惯、注意保暖和增强免疫力等综合措施。通过调整生活方式和保持良好的生活习惯，可以有效缓解喷嚏症状，提升身体的抵抗力，改善肺气虚寒的状况。