要调理和保养得了脾胃积热和目畏热的情况，首先应该遵循以下几个方面：饮食调理、生活习惯调整、草药调理和心理调适。这些措施有助于清热解毒、消炎降火，从而改善脾胃功能，减轻目畏热等症状。

饮食调理对于脾胃积热目畏热很重要。应尽量避免辛辣刺激的食物，如辣椒、生姜和葱蒜等，这些食物会刺激脾胃，加重积热。同时，要减少油炸食物和烧烤等高油脂食物的摄入，以免对胃黏膜产生刺激，进一步损害脾胃功能。建议多食用清淡、易消化的食物，如新鲜蔬菜、水果、杂粮等，有助于清热解毒和维持消化系统的健康。

调整生活习惯也对脾胃积热目畏热的调理有着重要的作用。要保持良好的作息规律，不熬夜，避免过度劳累。适当的运动有助于促进新陈代谢，排除体内的热毒。还要避免长时间看电视、用手机和电脑等，因为这些活动会加重眼睛疲劳和不适。

草药调理也是改善脾胃积热目畏热的有效方法。中医中药有许多可以清热降火的草药，如黄连、黄芩和栀子等，这些草药可以帮助调理和平衡脾胃功能，减轻目畏热的症状。但是，在使用草药前，最好咨询专业医生或中医师的意见，以确保药物的正确使用和剂量。

心理调适也很重要。由于脾胃积热和目畏热的情况可能对日常生活产生不适和困扰，所以要保持轻松和积极的心态，减少情绪上的波动和压力。可以通过放松的活动，如瑜伽、冥想、音乐欣赏等，来帮助调整心理状态，减轻症状。

通过饮食调理、生活习惯调整、草药调理和心理调适，可以改善脾胃积热目畏热的症状，提高整体健康水平。但是，由于每个人的体质和病因不同，建议在进行任何调理和保养之前，最好咨询专业医生或中医师的意见，以确保选用的方法和草药适合个人情况。