得了反射性尿失禁，调理保养的方法包括以下几个方面：寻求专业医生的帮助、进行骨盆底肌肉锻炼、保持健康的饮食和充足的水分摄入、避免过度用力、保持良好的卫生习惯、使用适当的护理产品等。这些方法的目的是减轻症状，调整和恢复膀胱功能，从而改善反射性尿失禁的状况。

寻求专业医生的帮助是非常重要的。专业医生可以通过详细的病史询问和体格检查来确定反射性尿失禁的原因，并制定个体化的治疗计划。医生可能会建议进行一些特殊的检查，如尿流动率测试、尿路系统超声波检查、尿流率测定、神经电生理测试等，以进一步确定病因，并提供最有效的治疗方法。

骨盆底肌肉锻炼是一种非常有效的方法。这些锻炼可以通过加强骨盆底肌肉的收缩力量来改善尿液控制能力。这些锻炼可以在专业的物理治疗指导下进行，或者根据医生的建议进行自我锻炼。

保持健康的饮食和充足的水分摄入也是非常重要的。饮食中应注意摄入足够的纤维和液体，以保持良好的肠道健康，减少便秘的发生。过少的水分摄入可能导致尿液变浓和刺激膀胱，增加尿失禁的发生。

避免过度用力也是调理保养的重要策略之一。过度用力可能会给膀胱带来过多的压力，导致尿失禁。因此，在日常生活中应该避免长时间用力，如提重物、过度用力排尿等。

保持良好的卫生习惯也是非常重要的。保持膀胱和尿道的清洁，防止感染的发生，可以减少尿失禁的可能性。使用适当的护理产品，如护垫、尿布等，可以提供额外的保护和舒适度。

通过综合的调理保养措施，可以减轻反射性尿失禁的症状，提高生活质量。然而，每个人的情况可能不同，因此建议在进行任何调理保养措施之前，咨询专业医生的意见，以获得最佳的效果。