要预防反射性尿失禁，关键是采取措施降低风险因素和保持尿道健康。

保持良好的泌尿系统健康是预防反射性尿失禁的关键。保持足够的水分摄入，以稀释尿液并促进尿路的排毒。同时，避免暴饮暴食和摄入过多刺激性食物，尤其是咖啡因和酒精，因为这些物质会刺激膀胱，增加尿频的风险。定期排空膀胱，避免憋尿过久，以减少对尿道和膀胱产生的压力和损伤。

预防感染是预防反射性尿失禁的重要措施。尿路感染是尿失禁的常见原因之一。维持良好的个人卫生习惯，如经常清洗阴部，保持阴部干燥。避免尿路感染的风险因素，如长时间憋尿、穿戴紧身衣物和使用刺激性阴部清洁剂。同时，及时治疗尿路感染，遵医嘱完成整个疗程，以避免感染复发和发展为长期慢性感染。

通过合理的饮食和锻炼来维持正常体重也是预防反射性尿失禁的重要因素。肥胖会增加对膀胱和尿道的压力，增加尿失禁的风险。保持适当的体重并进行适度的锻炼，有助于维持膀胱和尿道肌肉的强度和弹性。

避免或减少使用刺激尿道和膀胱的物质和行为。抽烟和吸入二手烟可能导致尿道和膀胱损伤，进而引发尿失禁。药物和化学物质，如某些利尿药、镇静剂和抗抑郁药物，也可能导致尿失禁的发生。如果长期使用这些药物或物质，应咨询医生并寻求替代方案。

预防反射性尿失禁需要综合考虑泌尿系统健康、感染预防、体重管理和避免刺激物质的使用。通过采取这些措施，可以减少尿失禁的风险，改善尿道和膀胱的健康，并提高生活质量。