排便时肛门疼痛的调理保养方法是多方面的。保持饮食健康均衡，增加膳食纤维的摄入，如水果、蔬菜、全谷物等，可以促进肠道蠕动，减少便秘和过硬的粪便引起的疼痛。保持足够的水分摄入，充足的水分有助于保持粪便柔软，减少肛门疼痛的发生。定时排便是非常重要的，要培养良好的排便习惯，避免过长时间的憋便，减少对肛门和直肠的过度压力。同时，可以适量进行肛门和直肠周围的膜状运动，如坐浴、躺卧双腿上举等，有助于促进血液循环，缓解肛门周围的不适感。在保持排便顺畅的同时，还要避免过度用力，可以配合腹部按摩等方法，减少肛门疼痛发生的机会。

肛门疼痛的原因可能是多方面的。一方面，便秘是肛门疼痛的常见原因之一。便秘导致粪便过硬，排便时需要较大的力气，对肛门和直肠会造成过度的压力和摩擦，引起肛门疼痛。另一方面，痔疮也是常见的肛门疼痛的原因之一。痔疮是肛门和直肠血管扩张的结果，常常伴有血便、肿胀、瘙痒等症状，排便时的压力和摩擦会使痔疮疼痛加剧。肛门周围的肌肉紧张、肛裂、肛门疣等问题也可能导致排便时肛门疼痛的发生。

针对排便时肛门疼痛的调理保养可以从饮食、水分摄入、排便习惯和肛门周围的膜状运动等方面入手，以缓解肛门疼痛的发生。但如果肛门疼痛持续存在或症状严重影响生活质量，建议及时就医，接受专业医生的诊断和治疗。