排便时肛门疼痛的原因可以有多种，其中包括肛裂、痔疮、肛门感染等。

肛裂是指肛门周围皮肤或肛管黏膜的裂口，通常是由于便秘、过度用力排便、腹泻、肛门周围皮肤过于干燥或患有炎症等原因造成的。排便时肛裂常常会引起强烈的肛门疼痛，并伴有少量鲜红色血液排出。

痔疮是由于肛门或直肠静脉曲张和扩张引起的疾病。排便时过度用力、长时间久坐、缺乏运动、肠胃问题等都可能导致痔疮。排便时痔疮常常会引起肛门疼痛、瘙痒感、肛门出血等症状。

肛门感染可以是由细菌、病毒、真菌等病原体引起的。排便时感染的病变部位可能会受到刺激，从而引起疼痛。常见的肛门感染包括肛周脓肿和肛门疖，常伴随发热、局部肿胀、红肿等症状。

除了上述常见原因外，还有其他诸如肛门肌肉痉挛、结肠炎、直肠息肉等导致的肛门疼痛。

那么，如何缓解排便时肛门疼痛呢？

保持良好的排便习惯，避免过度用力排便。尽量保持大便通畅，增加饮水和膳食纤维摄入，如水果、蔬菜、全谷类等。

保持肛门周围的清洁，避免感染。可以使用温水清洗肛门区域，避免使用含有刺激性的洗涤剂。

另外，便后可以使用冷敷或温水浸泡的方法缓解肛门疼痛。冷敷可以减轻炎症和肿胀，温水浸泡可以促进局部血液循环和舒缓肌肉。

如果肛门疼痛持续严重，伴随有血便、发热等症状，应及时就医，以确定具体原因并接受相应的治疗。