得了间断性肛门疼痛，需要根据具体情况进行调理和保养。肛门疼痛可能是由于多种原因引起，如肛裂、痔疮、肛门炎等，因此，治疗和预防方法可能略有不同。下面是一些常见的调理保养方法：

1.保持良好的肛门卫生：定期清洗肛门区域，使用温和的无刺激性肥皂，避免擦拭过度或使用过热的水。

2.避免便秘：保持饮食均衡，多摄入纤维丰富的食物，如水果、蔬菜、全谷类等，有助于预防便秘。

3.注意饮食：避免辛辣刺激性食物和饮料，如咖啡、辣椒、酒精等，这些食物可能加重肛门疼痛。

4.坐浴疗法：每天坚持坐浴15-20分钟，用温水盆浸泡坐浴，可缓解肛门疼痛和肛裂的症状。

5.使用舒适的坐垫：选择柔软、宽大的坐垫，减轻肛门区域的压力，预防疼痛加重。

6.避免过度用力：在排便时不要用力过度，避免长时间用力和便秘，以减少疼痛的发生。

7.保持适当的体重：控制体重对肛门区域的压力和负担有积极的影响，有助于缓解疼痛。

8.保持合适的生活习惯：避免长时间坐立不动，保持适度的体育锻炼，避免过度疲劳。

调理和保养的目的是为了减轻肛门疼痛的症状，促进伤口愈合，预防疾病复发。直接的润滑和温水浸泡可以缓解肛门疼痛，预防局部干燥和感染。饮食均衡和避免便秘可以减轻排便对肛门的刺激，进一步减轻疼痛。良好的生活习惯和保持适当的体重有助于减少肛门区域的压力和负担，减缓疼痛的发生和加重。