得了阳虚产后小便频数的调理保养方法包括以下几个方面：尽量避免寒冷刺激、调整饮食习惯、适当运动、保持良好的生活习惯和饮食调理。

要尽量避免寒冷刺激。寒冷刺激会导致阳虚症状加重，使尿频症状加剧。产后母体脾胃虚寒，容易受寒冷刺激的影响。因此，要注意保暖，避免待在寒冷的环境中，尤其是腹部和腰部区域。

要调整饮食习惯。阳虚产后小便频数的发生与饮食习惯密切相关。饮食应该温热为主，避免寒凉食物的摄入。可以多吃一些温补的食物，如姜、桂圆、红枣等，以促进脾胃的消化功能，增强阳气的运行。

除此之外，适当运动也是调理阳虚产后小便频数的重要方法之一。适当的运动有助于调节身体的阳气运行，提高身体的免疫功能，增强脾胃的消化吸收能力，改善阳虚的症状。可以选择适合产后恢复的低强度运动，如散步、瑜伽等。

保持良好的生活习惯也是关键。减少熬夜、防止过度劳累、保持良好的精神状态，有助于增强身体的阳气，减轻小便频数的症状。

饮食调理也是阳虚产后小便频数的重要保养方法。可以根据具体的情况增加蛋白质和维生素的摄入，避免大量饮食，减少盐分的摄入，养成规律进食的习惯，保证膳食的均衡营养。

阳虚产后小便频数是一种常见的症状，需要采取综合的调理保养方法来缓解症状。通过避免寒冷刺激、调整饮食习惯、适当运动、保持良好的生活习惯和饮食调理等措施，能够有效改善阳虚产后小便频数的症状。然而，应该根据具体的情况，结合个体差异，选择适合自己的调节方法，并在医生的指导下进行调理保养。