得了肝胆湿热阴疮，调理保养可以从以下几个方面着手：饮食调理、生活习惯、药物治疗和内外调养。

饮食调理是关键。应避免辛辣、煎炸、油腻等刺激性食物，多食用清淡、富含纤维素的蔬菜水果，如苦瓜、黄瓜、冬瓜等。多喝水、清淡的汤水有利于排除体内湿热，如绿豆汤、花草茶等。适当控制饮食，避免暴饮暴食，保持正常的饮食习惯。

生活习惯的调整也非常重要。要保持良好的作息规律，保证充足的睡眠和休息。适量的运动可以促进新陈代谢，有利于湿热的排出。尽量避免长时间暴露在潮湿环境中，保持室内空气流通，避免过度的出汗和受潮。

药物治疗是治疗肝胆湿热阴疮的重要手段。可以选择中药进行调理，常用的中药有黄连、黄芩、连翘、栀子等，具有清热解毒、燥湿祛热的作用。在使用中药时应根据个体情况进行合理选用，并遵循医生的建议。

还可以进行内外调养。内调即通过调节内分泌、改善肠道菌群等方式，提高身体免疫力，促进体内阴阳平衡。外调则可以通过中药药浴、局部药膏等方式，直接作用于患处，缓解症状，促进康复。

肝胆湿热阴疮的调理保养是一个综合性的过程，需要从饮食调理、生活习惯、药物治疗和内外调养四个方面进行综合考虑。同时，建议患者积极配合医生的指导，进行定期复查和及时调整治疗方案，以达到最佳的治疗效果。