夏季热天环境中易引发暑伤肺胃，而有效的调理和保养可以帮助缓解不适。在热季到来之前，就应当开始加强自己的身体调理，提高身体的抵抗能力。对于已经感受到夏季热的人来说，及时的调整饮食和生活习惯可以缓解不适，恢复体力。

要加强锻炼，提高身体的抵抗能力。夏季热天容易使人感到疲劳和缺乏活力，因此适当的锻炼能够增加心肺功能，增强身体抵抗力。可以选择早晚较凉爽的时间进行户外运动，如慢跑、散步、太极等。若室内锻炼，可以选择瑜伽、普拉提等，这些运动能够调节呼吸，放松身心，并且不易出汗过多。

调整饮食结构，合理选择食物。在夏季热天，胃口一般会不好，这时需要适当调整饮食。多吃清淡的食物，如蔬菜、水果，可以提供充足的维生素和水分。避免过热和油腻的食物，尽量少吃辛辣食品，以免加重胃肠负担。适量添加水果和蔬菜汁，可以补充水分和维生素，帮助调理肠胃。

要合理安排作息时间，保证充足的睡眠。夏季热天易出汗，皮肤蒸发散热增加，因此需要多补充水分，以维持正常的代谢功能。睡眠时间不足会影响身体的休息和恢复，容易导致疲劳和免疫力下降，因此应保证每天充足的睡眠时间。

夏季热天暑伤肺胃，通过加强锻炼、调整饮食结构和合理安排作息时间等方式进行调理保养是非常有效的。合理的调理可以帮助缓解不适，提高身体抵抗力，提升生活质量。同时，也需要根据自己的身体情况和医生的建议，进行个性化的调理和保养措施。