得了慢性腹泻后，需要进行调理和保养来恢复肠道功能。可以采取以下措施：

1. 饮食调理：避免食用过热、油腻和刺激性食物，可以选择易消化、富含纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷物等。避免暴饮暴食，保持饮食规律，逐渐增加饭量，为肠道提供充足的营养。

2. 喝足够的水：水是保持肠道健康的重要因素。每天饮水量应达到2L以上，帮助维持肠道的正常蠕动和水分平衡。

3. 忌烟酒和辛辣刺激：长期吸烟和饮酒会刺激肠道，加重症状。同时，辛辣食物也会刺激肠道，导致病情恶化，因此要尽量避免吸烟饮酒和辛辣食物的摄入。

4. 保持良好的情绪和心态：精神状态的稳定对恢复肠道功能很重要。避免长期紧张和压力，保持积极、乐观的心态，有利于肠道的康复。

5. 规律运动：适当的运动有助于促进肠道蠕动，改善肠道功能。可以选择适合自己的轻度有氧运动，如散步、慢跑、瑜伽等。

6. 合理用药：根据医生的指导，使用适当的药物来缓解症状和改善肠道功能。遵循医嘱服用药物，不滥用止泻药物，避免形成药物依赖。

慢性腹泻需要通过饮食调理、喝水、忌烟酒辛辣刺激、保持良好情绪、规律运动和合理用药等综合措施来进行调理和保养。这些措施主要是为了保护和修复肠道黏膜，恢复肠道蠕动和排便功能。同时，良好的生活习惯和健康行为有助于增强身体免疫力，提升整体健康水平，促进肠道健康。