得了乳食积滞呕吐，需要通过以下调理保养来缓解症状和促进康复。

应暂时停止摄入乳制品和其他含乳食物，以减轻胃肠负担。乳食积滞引起的呕吐多与消化不良有关，而乳制品是一种难以消化的食物，停止摄入可避免进一步刺激胃肠道，给胃肠休息的机会。

要适当调整饮食，选择易消化的食物作为替代。例如，可以选择煮熟的蔬菜、米粥、面食等，这些食物质地软烂，易于消化，减轻胃肠的负担。同时，要避免过量进食和进食过快，以免加重消化系统的负担。

另外，喝足够的水也是调理乳食积滞的重要措施之一。水可以帮助稀释胃肠道中的消化液和食物，促进食物的消化和排泄。水还有助于保持身体水分平衡，预防脱水。

适量运动也对调理乳食积滞有一定的帮助。运动可以促进血液循环和肠道蠕动，加快食物的消化和排泄。但要注意运动强度不宜过大，以免引起身体过度疲劳，影响康复。

遵循医生的建议，及时用药治疗。有些特定的药物和消化酶剂可以帮助缓解消化不良和乳食积滞的症状。但使用药物前应先咨询医生，了解药物的作用、剂量和注意事项。

得了乳食积滞呕吐后，暂时停止摄入乳制品、调整饮食、喝足够水、适量运动和遵医嘱用药都是调理保养的重要措施。通过这些方法，可以改善消化系统的状况，减轻症状，并促进康复。