要预防乳食积滞引起的呕吐，关键是避免过食或过快进食，并采取适当的饮食和生活习惯。

乳食积滞是指由于进食过多或进食过快引起的消化不良现象，导致消化系统负荷过重，从而引起呕吐症状。以下是预防乳食积滞呕吐的一些方法：

1. 合理进食量：避免一次过量进食。尤其是对于有食量控制能力较弱的儿童和老年人，应该注意每次进食量的控制，避免过度饱胀。多次小口进食相对于一次大口进食更能帮助消化。

2. 缓慢细嚼：进食时应咀嚼食物，慢慢品味，以便唾液能充分分泌。细嚼慢咽可以减少食物在胃中停留的时间，有助于消化液的分泌和食物的分解。

3. 尽量避免过于油腻和高糖食物：油腻食物不仅会加重胃的负担，还可能导致胃排空障碍；而高糖食物容易引起胃酸分泌过多，增加胃酸反流的机会。

4. 饮食多样化：合理搭配膳食，多吃蔬菜水果，增加纤维素的摄入，有利于促进肠道蠕动，减少便秘的发生。

5. 饭后保持适度的运动：适量的运动可以促进胃肠动力，有助于食物的消化和胃排空。

6. 注重生活规律：保持良好的作息规律，避免过度疲劳和压力过大，这有助于维持正常的消化功能。

7. 饮食与运动之间的间隔：饭后不要立即进行剧烈运动或躺下休息，这样可以减少胃内的压力，有助于胃内食物的消化和吸收。

预防乳食积滞呕吐的关键是控制进食量和进食速度，合理搭配膳食，并养成良好的饮食和生活习惯。这样可以减少胃肠负担，促进消化功能，减少乳食积滞的发生，从而预防呕吐的发生。