得了外邪客胃呕吐，应该进行以下调理保养：饮食清淡、适当休息、保持心情愉快、避免感染其他病菌。

呕吐是身体对外邪的一种排除反应，而外邪客胃则是指外界的某种病因侵入胃部，导致呕吐等症状。因此，调理保养的方法就是要减轻胃部的负担，促进身体恢复健康。

应该选择清淡的饮食。在呕吐期间，胃肠道功能受损，消化能力减弱。过于油腻和刺激性的食物可能使胃肠负担过重，增加症状。因此，建议食用清淡易消化的食物，如蒸煮的白粥、糖水、面食等。同时，要分多次进食，每次少量，避免一次性过多摄入。

适当休息也很重要。外邪客胃会使人感觉疲倦、乏力，身体需要休息来恢复体力。平时不要过度运动，尤其是发生呕吐后更需要休息，这样能够促进身体的康复。

保持心情愉快也是调理保养的一部分。情绪的波动和压力会影响胃肠道的正常运转，甚至加重症状。因此，要尽量保持轻松、愉快的心情，避免紧张、焦虑等负面情绪。

避免感染其他病菌也非常重要。外邪客胃时，胃肠道的黏膜已经受损，抵抗能力相对较弱。因此，要避免接触病菌，特别是传染性胃肠道疾病的病菌，如细菌和病毒。勤洗手、避免食用生冷食物、保持良好的卫生习惯等都有助于防止再次感染。

得了外邪客胃呕吐，饮食清淡、适当休息、保持心情愉快、避免感染其他病菌是调理保养的关键。通过这些方法，可以减轻胃的负担，促进康复。当然，如果症状严重或持续时间较长，建议及时就医，接受专业医生的诊断和治疗。