得了湿热下注膁疮，调理保养的方法是要通过调理饮食、保持个人卫生、使用药物治疗和辅助疗法。

调理饮食对于湿热下注膁疮的治疗和预防非常重要。患者应避免食用辛辣、刺激性食物，如辣椒、花椒、酒精等，以防止湿热进一步加重。同时，要增加蔬菜和水果的摄入，以促进身体内湿气的排出和调节肠胃功能。多喝水也有助于排出体内的湿气。

保持个人卫生也是湿热下注膁疮调理保养的重要方面。患者应勤洗澡，保持皮肤清洁，使用温和的洗涤剂和护肤产品，避免使用刺激性的化妆品。要保持皮肤干燥，避免长时间潮湿，可以使用吸湿剂或吹风机来干燥患处。

药物治疗是湿热下注膁疮调理保养的重要手段之一。可以使用具有清热解毒作用的药物，如黄连、板蓝根等，来帮助清除体内的湿热。还可以使用外用药物，如湿热下治膏、湿热下注膁疮软膏等药膏来缓解疼痛和消炎。

辅助疗法也可以用来帮助湿热下注膁疮的调理保养。推拿、针灸等传统中医疗法可以通过调理身体的气血运行来缓解湿热症状。适量进行体育锻炼可以增强身体的免疫力和代谢功能，有利于湿热下注膁疮的康复。

得了湿热下注膁疮的调理保养方法包括调理饮食、保持个人卫生、使用药物治疗和辅助疗法。通过正确的调理和保养，可以帮助缓解湿热症状，加速痊愈。但在治疗过程中，仍需遵循医生的指导，并根据自身情况进行调整。