得了湿热蕴结脱肛，需要进行综合调理和保养。湿热蕴结是中医中的疾病概念，指体内湿气与热气结合形成的一种状况。脱肛则指肛门内的肛管和直肠突出体外。下面是关于湿热蕴结脱肛的调理和保养方法。

1. 饮食调理：改善饮食习惯是关键。饮食要清淡并避免食用辛辣刺激性食物。增加水果和蔬菜的摄入，并保持足够的水分摄入。避免暴饮暴食，确保消化系统正常运转。

2. 热水坐浴：每天坐15-20分钟的热水浴可以改善湿热症状。水的温度应该适中，不要过烫。这有助于减轻肛门周围的炎症和肿胀，同时促进血液循环。

3. 中药调理：可以服用中药来改善湿热蕴结。常用的中药有白芍、黄柏、金银花等。但是在服用中药之前，请咨询中医或中药师的建议，并按照专业人士的指导使用。

4. 运动锻炼：适当的运动有助于消耗体内多余的湿热，并改善肠道功能。可以选择适量的有氧运动，如散步、跑步、瑜伽等。避免过度劳累和剧烈运动。

5. 注意保持肠道通畅：便秘是湿热蕴结脱肛的一个常见原因。保持良好的排便习惯是非常重要的。保持足够的水分摄入，摄入足够的膳食纤维，避免过度使用缓泻药物。

6. 私密部位保持清洁：保持肛门和周围区域的清洁对于湿热蕴结脱肛的康复很重要。使用温水清洁，避免使用含有刺激性成分的洗液。

调理和保养的关键是改善饮食习惯，进行热水坐浴，使用中药调理，适量运动，保持肠道通畅，以及保持私密部位的清洁。同时，在进行调理和保养的过程中，应该注意与专业医护人员的交流和指导，以确保安全和有效性。