调理和保养血瘀肛门疼痛的方法有很多，包括改善生活习惯、饮食调整、药物治疗等。血瘀肛门疼痛是由于肛门周围血液循环不畅引起的，因此通过调理和保养可以帮助改善血液循环，减轻疼痛症状。

改善生活习惯是非常重要的。避免久坐或长时间站立，保持适当的活动，有助于促进血液循环，减少血液滞留，缓解疼痛。保持大便通畅也是必要的，避免便秘的发生可以减轻肛门疼痛的程度。建议保持充足的水分摄入，增加膳食纤维的摄入，避免食用辛辣刺激的食物。

饮食调整也是调理和保养血瘀肛门疼痛的重要一环。推荐多食用富含维生素C的食物，因为维生素C有促进血管弹性的作用，有助于改善血液循环。富含抗炎成分的食物如番茄、葡萄柚、蓝莓等也有助于减轻疼痛症状。少吃油腻和辛辣刺激的食物，避免酒精和咖啡因的摄入。

药物治疗也可以辅助调理和保养血瘀肛门疼痛。可以采用中药调理方法，如艾叶、三七、桃仁等具有活血化瘀功效的草药。可以选择外用药膏或者口服药片，按照医生的建议进行治疗。

调理和保养血瘀肛门疼痛可以通过改善生活习惯、饮食调整和药物治疗等方式来实现。调整生活习惯和饮食可以促进血液循环，减轻疼痛症状。药物治疗可以辅助缓解疼痛，并加速肛门周围的血液循环恢复。然而，具体的调理和保养方法还需根据病情和个体差异来确定，建议在医生的指导下进行。