得了耳后淋巴结肿大后，可以通过以下几种方式进行调理和保养：保持良好的生活习惯和饮食习惯，加强免疫力，定期进行体检和检测。

保持良好的生活习惯和饮食习惯对调理耳后淋巴结肿大非常重要。保持良好的生活习惯，如定期锻炼、保证充足的睡眠，可以增强身体的免疫力，帮助身体抵御病毒和细菌的入侵。合理饮食同样也能提高免疫力，推荐摄入富含维生素C、维生素E和锌等营养物质的食物，如柑橘类水果、坚果和虾类等，这些食物有助于提高免疫细胞的功能，促进淋巴细胞的生成和活性。

加强免疫力对于调理耳后淋巴结肿大至关重要。可以通过多种方式增强免疫力，如充足的休息、保持心情愉快、避免长时间暴露在寒冷环境中等。适量的户外活动有助于提高免疫力，可以通过呼吸新鲜空气和接触阳光来刺激免疫系统的功能。

定期进行体检和检测也是调理耳后淋巴结肿大的关键。定期进行体检可以及早发现潜在问题，通过相关检测，如血液检查、超声波检查等，可以帮助医生进一步了解淋巴结肿大的原因，并采取相应的治疗措施。如果病情严重或经过一段时间的调理仍未见好转，建议及时就医，听从医生的建议进行进一步治疗。

得了耳后淋巴结肿大后，保持良好的生活习惯和饮食习惯、加强免疫力，以及定期进行体检和检测，是调理和保养的关键。这些措施有助于提高身体的抵抗力，促进淋巴系统的正常功能，从而缓解淋巴结肿大的症状。