得了肺肾阴虚咽喉白腐，调理保养的方法如下：

1. 合理饮食：饮食应以清淡为主，少食辛辣刺激性食物。多摄入富含维生素、矿物质和蛋白质的食物，如新鲜蔬菜、水果、全谷类和优质蛋白质来源鱼、豆类、禽肉等。避免过多食用煎炸食物、高脂肪和高糖食品。

2. 增加水分摄入：保持充足的水分摄入，有利于润滑咽喉部位，缓解不适感。建议每天饮水量在1.5-2L之间。

3. 定期温水漱口：用温水进行漱口，能够清洁口腔，并对咽喉部位产生保护作用。

4. 避免过度用声：尽量避免大声喊叫、长时间说话或唱歌等过度用声，以减少对咽喉部位的刺激。

5. 合理安排休息：保持充足的睡眠，避免熬夜和长期劳累，有利于身体的调整和恢复。

6. 注意环境卫生：保持室内空气流通，避免吸入尘埃或有害气体等对咽喉有刺激性的物质。

7. 适量锻炼：进行适量的锻炼有助于增强身体的免疫力，而充足的免疫力可以对抗各种疾病。

肺肾阴虚咽喉白腐的调理保养，主要是通过合理饮食和水分摄入来调理体内的阴阳平衡。合理的饮食可以提供营养物质，增强身体的抵抗力，从而防止病情进一步恶化。增加水分摄入可以保持咽喉的湿润，减轻症状。另外，定期温水漱口可以清洁口腔，减少有害物质对咽喉的刺激。避免过度用声和合理安排休息有助于减轻咽喉的负担，缓解不适感。注意环境卫生可以减少外界对咽喉的刺激，保护咽喉的健康。适量的锻炼可以增强身体的免疫力，提高疾病的抵抗能力。通过上述调理保养方法，有助于改善肺肾阴虚咽喉白腐的状况，保持咽喉的健康。