脾气下陷、上胞下垂是脾胃功能失调所引起的一种常见症状。要调理和保养这种情况，可从以下几个方面进行。

饮食调理是关键。应选择清淡易消化的食物，少食油腻、辛辣、刺激性食物，如油炸食品、辣椒、大蒜等。适当增加饮食中的纤维素摄入，如蔬菜、水果、全谷类等，帮助消化，促进肠道蠕动。

适度运动也是调理脾气下陷、上胞下垂的有效方法。可以选择一些适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于增强腹肌力量，提升脾胃功能。但需要注意运动强度的控制，不要过度运动，以免加重症状。

保持良好的生活习惯也是必要的。保持规律的作息时间，保证充足的睡眠，避免熬夜；戒烟限酒，减少对脾胃的刺激；避免长时间保持坐姿，经常起身走动，促进血液循环，缓解下腹压力。

心理放松和减压也是调理脾气下陷、上胞下垂的重要环节。可以通过听音乐、看书、打坐等方式放松身心，减少精神压力，有助于改善脾胃功能。

脾气下陷上胞下垂是脾胃功能失调引起的，调理和保养的关键在于改善脾胃功能。通过清淡饮食、适度运动、良好的生活习惯和心理放松可以加强腹部肌肉的支撑力量，促进脾气上托、胞子恢复正常位置。同时，这些调理和保养措施也可以改善消化系统运作，减少脾胃负担，提升整体健康水平。需要注意的是，个体差异较大，建议在调理和保养过程中，根据自身情况进行适度的调整，并在必要时咨询医生的建议。