调理脾虚湿困疳翳的方法有很多，但最重要的是改善饮食习惯和增加适当的运动。脾虚湿困疳翳是中医中常见的一种体质问题，它与脾胃功能减弱，消化吸收能力下降，湿气停滞等因素有关。通过调理饮食和进行适当的运动，可以帮助加强脾胃功能，改善体质问题。

在饮食方面，应注意选择易于消化的食物，如多吃些煮熟的、温热的食物，少吃生冷食物。可以增加一些益气健脾的食物，如山药、红枣、莲子、百合等。还应避免过食油腻、辛辣和刺激性的食物，减少对消化系统的负担。

适当的运动对于调理脾虚湿困疳翳也非常重要。适量的有氧运动，如快走、慢跑、太极拳等，可以促进血液循环，增强体内阳气的运行，有助于湿气的排出。适度的运动还可以增加身体的新陈代谢，改善脾胃功能，帮助消化吸收，从而改善整体的体质问题。

除了饮食和运动，还可以尝试一些中药调理。例如，可以选择一些具有健脾益气、湿气祛除的中草药，如黄芪、党参、白术、茯苓等，可以根据自身情况进行搭配饮用。

调理脾虚湿困疳翳需要长期坚持和综合治疗，因此建议寻求专业中医师的指导和帮助。他们可以根据个人体质的不同，制定出更为科学有效的调理方案，帮助个体顺利走出脾虚湿困疳翳的困扰。同时，在调理过程中，也应保持心态的平和和乐观，积极参与身体调理，以便更好地恢复和保持健康。