预防脾虚湿困疳翳的方法有以下几点：

1.合理饮食：多吃一些易于消化的食物，如蔬菜、水果、瘦肉、豆制品等，避免暴饮暴食、热气腾腾的食物和寒凉的食物。

2.适度运动：适度的运动可以促进血液循环，增强体质，提高免疫力，预防疾病的发生，避免过度疲劳和休息不足。

3.心情调节：保持良好的心情和心态，避免情绪波动、过度紧张和抑郁，意见活动积极阳光，保持愉悦的心态和生活态度。

4.合理作息：保持规律的生活作息，早睡早起，避免熬夜和夜生活。

5.药膳调理：在饮食上搭配一些药膳，如党参、黄芪、淮山等中药材，可以起到调理脾胃、增强体质，预防虚困的效果。

以上是预防脾虚湿困疳翳的一些方法，具体还需根据个人情况进行调整和综合考虑。