痰火郁结和瞳神散是中医常见的病症，可通过调理保养缓解和改善。在调理保养方面，可以采取以下措施：

1. 饮食调理：饮食是调理痰火郁结和瞳神散的关键。首先要避免辛辣刺激的食物，如辣椒、生姜、大蒜等，因为这些食物会加重体内的痰火。另外，多摄入新鲜水果和蔬菜，如苹果、葡萄、梨、芹菜、黄瓜等具有清热解毒、润肺化痰的功效。还要给予适量的蛋白质和维生素，以增强体质。

2. 心情调节：痰火郁结和瞳神散与情绪波动密切相关。保持心情舒畅、心态平和对于改善病情至关重要。可以通过练习瑜伽、冥想、听音乐、读书等方式进行心灵抚慰，缓解压力、舒缓情绪。

3. 定期运动：适当的运动对调理和保养身体非常重要。运动可以增强体质，促进新陈代谢，改善血液循环，并有助于排除体内痰火。常见的适宜运动包括慢跑、散步、太极拳等，避免剧烈运动引起过度疲劳。

4. 调整作息：保持规律的作息时间对于改善痰火郁结和瞳神散非常重要。要保证充足的睡眠，每晚睡眠时间不少于7-8小时。并且要尽量避免熬夜，因为熬夜会破坏身体的生物钟，导致体内阴阳失调，容易导致痰火产生。

通过合理的饮食调理、心情调节、适量运动和调整作息，可以改善痰火郁结和瞳神散的症状。值得注意的是，每个人的体质和病情不同，所以在进行调理保养时应根据自己的实际情况适度调整，如果症状持续或加重，建议及时咨询中医专业医师的指导。