湿热蕴结经质粘稠的调理保养可以采用以下方法：饮食调理、良好的生活习惯、中药调理和适量运动。

饮食调理是非常重要的。湿热蕴结经质粘稠的人，饮食宜清淡，避免油腻和辛辣的食物。多吃水果和蔬菜，如苹果、葡萄、芹菜等，可以帮助清除体内湿热的囤积。饮食宜规律，避免过饱和暴饮暴食，适当控制进食盐分，以减少水肿和湿热的产生。

良好的生活习惯对于调理湿热蕴结经质粘稠也很重要。保持足够的睡眠，保持心情舒畅，避免过度劳累和情绪波动，有助于调理身体的阴阳平衡，减少湿热的囤积。

第三，中药调理也是一种有效的方法。针对湿热蕴结经质粘稠的症状，可选择具有清热利湿作用的中药，如茵陈蒿、车前子、赤小豆等，可以通过调理体内的湿热，促进经血的畅通。

适量运动也有助于调理湿热蕴结经质粘稠。适当的运动可以增强身体的新陈代谢，促进汗液的排出，有助于减少湿热的积聚。但要避免剧烈运动和过度劳累，避免出汗过多，以免进一步损伤身体的阴液。

调理保养湿热蕴结经质粘稠可以从饮食调理、良好的生活习惯、中药调理和适量运动等方面入手。通过合理的调理方法，可以改善湿热蕴结经质粘稠的症状，达到保养和促进身体健康的效果。