得了冲任虚寒月经后错，应当进行中医调理和适当的保养。在调理方面，可以从改善生活习惯、饮食调理、草药治疗以及心理调适等方面入手。原因是冲任虚寒是由于女性体内生命门、胜景门有寒气所引起的，调理和保养可以帮助恢复身体的平衡，缓解症状。

改善生活习惯非常重要。女性朋友应注意保持良好的作息规律，保证充足的睡眠时间，避免熬夜和过度劳累。减少电子产品的使用时间，避免过度疲劳和眼睛疲劳，对于月经的调理也有很大帮助。

饮食调理对于调理冲任虚寒月经后错也非常重要。女性应该多食用有温补、活血、暖宫的食物，如生姜、红糖、红枣、猪肝等。同时，避免寒凉和刺激性食物的摄入，如冷饮、辛辣食物、生冷水等，这些食物会加重寒气的侵袭，对月经恢复会有不利影响。

草药治疗也是一种有效的调理方式。女性可以选择一些具有温经散寒、活血通经的中药材，如当归、川芎、生姜等，可以煎煮成药汤或者用贴敷的方式进行局部调理。

心理调适也尤为重要。女性在经期和经后应该保持心情的舒畅，避免过度焦虑和压力。可以通过进行适量的运动、与朋友聚会、听音乐等方式来放松心情，有助于促进身体的恢复和调理。

得了冲任虚寒月经后错需要进行中医调理和适当的保养。中医调理可以通过改善生活习惯、饮食调理、草药治疗以及心理调适来帮助恢复身体的平衡。合理的调理和保养对于缓解症状，恢复月经的正常运行非常重要。但是，在进行调理和保养前，建议女性朋友前往医院做详细的检查和咨询，以便根据自身情况制定合适的调理方案。