经期后出现错经月经不调是一种常见的妇科问题，需要及时调理和保养。正确的调理方法是要保持良好的生活习惯和饮食习惯，同时结合适当的运动和中医调理方法进行综合治疗。无规律的饮食、作息和过度劳累都会导致月经不调，因此良好的生活习惯是保养的关键。

饮食要健康均衡，避免过量摄入高脂肪和高糖分的食物，多食用蔬菜、水果、全谷类和蛋白质食物，补充足够的维生素和矿物质。还要保持充足的水分摄入，避免饮酒和咖啡因等刺激性饮料的摄入。

要有规律的作息时间，保证充足的睡眠，养成早睡早起的习惯。合理的睡眠可以调节身体的激素分泌，促进月经的正常周期。

适当的运动也是非常重要的。可以选择一些适合女性的锻炼方式，如瑜伽、普拉提和慢跑等。这些运动可以提高身体的血液循环，促进内分泌的调节，有助于月经的恢复与调理。

更重要的是，可以考虑通过中医调理的方法来保养。中医认为，月经不调往往是由于阴虚、气滞、血瘀等原因导致的。可以采取中医药的方法，如调理阴阳平衡的中药调理、艾灸和针灸等，来调节女性生殖系统的功能，促进血液循环和平衡体内的阴阳气血，以达到调理保养的目的。

调理和保养月经后出现错经的方法主要包括保持良好的生活习惯和饮食习惯，适当的运动，以及结合中医调理方法进行综合治疗。这些方法可以促进女性生殖系统的正常功能，调节月经周期，提高身体的免疫力和抗病能力，保持女性的健康和美丽。