得了板状腹可以通过以下方法进行调理保养：

饮食调整：板状腹通常是由于腹腔内的炎症或感染引起的，因此应该遵循清淡、易消化、高营养的饮食原则。避免食用辛辣、油腻、高脂肪、高蛋白等刺激性食物，以减轻肠道负担和促进消化功能的恢复。

保持充足水分摄入：板状腹患者应该保持充足的水分摄入，有助于预防便秘和促进肠道蠕动。同时，也可以适当增加一些富含纤维素的食品，如蔬菜、水果等，以帮助软化大便和缓解排便困难。

适量运动：适当的运动可以促进肠道蠕动和改善消化功能，有助于缓解板状腹症状。但是要注意避免剧烈运动导致病情加重。

规律排便：养成良好的排便习惯，定时排便有助于预防便秘和肠道刺激。板状腹患者应该尽量避免抑制便意，及时排便并注意排便姿势的正确性。

避免滥用药物：某些药物如抗生素滥用和长期服用抗生素都可能破坏肠道内的菌群平衡，引发肠道炎症或感染，因此应该避免滥用药物。

得了板状腹需要从饮食、运动、水分摄入等方面进行综合调理。通过以上措施的合理应用，可以帮助患者减轻肠道负担、促进消化功能的恢复，预防便秘和肠道刺激，提高生活质量。同时，如果出现了相关症状，应该及时就医进行检查和治疗，以免延误病情。